5 прости съвета как да преодолеете зависимостта от смартфоните

25

Хората са толкова свикнали с факта, че смартфоните помагат във всичко, което прекарват поне няколко часа на ден. Ето защо, психолозите са предложили няколко прости стъпки, как да се отървете от зависимостта от джаджи и да се насладите повече на реалния живот.

Всеки ден средният възрастен прекарва около 3-4 часа с помощта на смартфон, което се потвърждава и от проучване на близо 5 000 000 души. Ето защо Катрин Прайс, автор на книгата "Как да се справим с смартфон: 30-дневен план за завръщането на живота си", вярва, че зависимостта от джаджи може да бъде сравнена с алкохолизма и хазарта.

Психологът отбелязва, че 4:00 с смартфон е четвъртата част от общото време на ден, когато не спим. Поради това тя създаде само 5 стъпки, които ще позволят повече да живеят истински живот и по-малко притеснения за джаджи.

5 прости съвета как да преодолеете зависимостта от смартфоните / maximum.fm
  • Изключете сигналите. Цената съветва да изключите всичко, освен повиквания, SMS съобщения и маркирани случаи и събития в календара.
  • Без смартфон преди леглото. - Вашият телефон няма място в спалнята. По-добре е да имате класически алармен часовник, за да избегнете изкушението да преглеждате актуализациите на Facebook преди лягане. "
  • Освободете се от специализирани приложения на вашия смартфон, например агенти на социални мрежи. След това можете да проверите за актуализации и сигнали само от лаптоп или браузър. точно намаляване на времето, прекарано онлайн.

5 прости съвета как да преодолеете зависимостта от смартфоните / maximum.fm
  • Само най-необходимите. Скрийте от екрана иконите на всички приложения, които не са важни. "Вашата притурка трябва да показва инструменти, а не изкушение".
  • Проверете. Последният етап: премахнете всички приложения, на които прекарвате най-много време и какво не използвате.
Google