Какво да направите, ако няма достатъчно време за обучение

24

Лекарите са подготвили някои съвети, които ще помогнат за опазването на здравето, когато няма достатъчно време за редовно обучение.

На официалната страница на Министерството на здравеопазването в социалната мрежа Facebook продължава да разкрива популярните митове за здравето и да споделя полезни съвети как да се държите във форма. Този път лекарите са посочили няколко неща, които трябва да се правят, когато няма време за постоянно обучение.

"Проучванията показват, че продължителното седене и липсата на физическа активност повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, проблеми с опорно-двигателния апарат, диабет тип 2 и дори някои видове рак", обясни Министерството на здравеопазването.

Обикновени съвети за тези, които работят в седнало положение и нямат време да посетят залата:

  • Разходете се или карайте велосипед поне по част от пътя за работа или към къщата. Можете също да се качите с автомобили или други превозни средства преди.
  • Стойте и опъвайте. На всеки 30 минути трябва да си починете. За да не забравите за това, можете да използвате таймера на вашия смартфон.
  • Важно е да сте в състояние да седнете правилно на бюрото: крака на пода, отворени гръдния кош, екран на нивото на очите. Не хвърляйте краката си, защото пречи на нормалното кръвообращение.
  • Говоренето по телефона не седи, а стои. Пренебрегвайте асансьора, поемайте стълбите, ескалатора и обсъдете работните идеи за разходки.
Google