Защо 7-часов сън е по-ефективен?

61

Учените още веднъж обясняват защо точно времето за лягане е толкова важно. 7 часа сън са безполезни, ако не следвате редовна дневна схема.

Всички сме многократно чували колко е важно да спим през нощта поне за 7-8 часа. Адекватното количество сън позволява на мозъка напълно да рестартира тялото, имунната система се засилва, нивото на стреса се намалява, възникват множество ремонтни процеси, които са изключително важни за здравето ни. Ако човек не достигне достатъчно сън, имунитетът му се отслабва, риска от различни заболявания се увеличава, нивото на стрес, раздразнителност, сънливост се увеличава, процесът на стареене се ускорява и се случват много негативни неща. Липсата на сън от степента на вредност може да бъде сравнена с тютюнопушенето.

И сега учените от университета Дюк доказват, че е важно не само да спиш поне 7 часа всяка вечер, но и да си легнете по едно и също време. Оказва се, че възрастните, които не се придържат към дневния режим, са с по-голяма тежест, по-малко здрави, имат повишени нива на кръвната захар и много високо кръвно налягане. Изследователите подчертават, че все още не е известно: тези симптоми водят до нарушение на схемата на съня, или обратното, намален сън график провокира тези симптоми.

Но е установено, че ако човек се придържа към строг режим, например, отива в леглото точно в 11 часа, тогава много показатели за здравето в тялото му са на отлично ниво. Това увеличава продължителността на живота, включително здравословния му период. Проучването показа също, че нарушаването на схемата за лягане увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, без значение колко време спят хората.

Google