4 начина за намаляване на стреса при работа

39

Ако искате да увеличите производителността и по-малко уморени, тогава трябва да знаете какви навици на работа трябва да промените.

4 начина за намаляване на стреса при работа

1. Премахнете твърде често въведените от вас програми.

Ако не можете да намалите количеството работа, намалете времето, което харчите за приложенията. Така че ще имате няколко свободни минути, за да мислите, да се отпуснете, да се обадите на някого.

С достъпа до приложение губите концентрация. Вие изразходвате психическата енергия, от която се нуждаете, за да правите нещата и в резултат на това се чувствате стресирани. Определете какво ви отвлича вниманието: Facebook, игра, запознанства или нещо друго. Премахнете програмите най-малко една седмица и вижте какви промени.

2. Задайте напомняне преди лягане

Например, с думите "Защо още не спите?". След като прочетете това напомняне вечер, помислете дали си струва да продължите работата. Или по-добър сън и го завърши утре. Прекъсването на режима на сън е само заради нещо много важно. Разбира се, не защото просто останахте в интернет.

Стартирайте "будилник", който ще ви предупреди, че е време да се приготвите за легло, час преди да си лягате. Така че имате време да завършите нещата и да си лягате навреме.

3. Винаги разполагайте с вода на ръка.

Пийте повече вода, подобрява производителността и изисква почти никакви усилия от вас. Вземете бутилка вода с вас, когато напуснете къщата, дръжте я в колата и друга в десктопа.

Ако водата е винаги под ръка, тогава ще пиете по-често.

4. По-малко седнете на работа

Стресът често има не само психологични, но и физиологични причини. Сред тях е липсата на движение.

Не очаквайте да наваксате обучението си вечер. Бъдете по-активни през работния ден. Изправете гърба си, когато седите. Провеждайте срещи в движение. Купете маса за стоене. И по време на почивката, направи няколко клякам.

Google