Три съвета на лекарите да удължат живота си след пенсиониране

277

Като се вземат предвид перспективите за повишаване на възрастта за пенсиониране, въпросът за това как да живеем, вместо да живеем до пенсиониране и впоследствие, стана особено важен. Според учените съществуват прости, но доста ефективни методи за разширяване на здравето чрез собствените им усилия.

Надежда Рюникина, професор в руския Гертологичен изследователски и клиничен център, каза, че физическата активност е най-доброто лекарство за старост, което предпазва от стареене на мускулите и ставите, както и укрепва кръвоносните съдове и сърцето. Ученият настоява, че никога не е твърде късно да започнете да упражнявате редовно или да правите упражнения - това във всяка възраст води до подобрено здраве.

"Дори ако сте пили, пушили и не сте се занимавали със себе си през целия си живот, все още трябва да се откажете от лошите навици и да започнете да увеличавате физическата си активност, дори ако сте на 50 години", каза Надежда Рунихина.

Фитнес инструкторите, на свой ред, казват, че нивото на физическо натоварване за хора на средна възраст трябва да бъде от три до четири сесии с интензивно физическо натоварване седмично за един и половина до два часа. Можете да отидете до фитнес залата, да отидете до басейна, да бягате, да играете футбол, волейбол и други активни спортове. Работата не се показва на всички, както и упражнения за сила. Ето защо, преди да преминете към спортен начин на живот, важно е да се консултирате с лекар.

Друго важно средство за дълъг живот е наличието на интерес към него, социалната дейност. Важно е да подкрепяме необходимостта да бъдем активни, да бъдем, наред с други, полезни. Хора, които не "пляскат" психологически с пенсиониране, търсят нови начини да реализират своите способности и способности, както и да придобиват нови познати, да не остареят дълго време и да живеят по-дълго.

Според руската психолог Маргарита Никулина активният живот се получава предимно от онези, които не престават да заемат мозъка си.

"Тези, които започнаха да преподават чужд език на пенсионна възраст, които продължават да живеят в професията си и следват всичко ново в нея, са млади на 80 и на 90-годишна възраст. Те имат мотивацията, желанието да живеят ", каза специалистът.