Експерти озаглавен осем тайни за силен имунитет

151

Днес има много вируси и бактерии, които могат да атакуват хора и да доведат до треска. За да останат винаги здрави, включително и периодът на епидемии, експертите съветват да не забравяме за укрепването на имунитета. Това е улеснено от здрав сън, ежедневно упражнение, дихателни упражнения, ядене на плодове и зеленчуци, ходене на чист въздух, въздържане от алкохол и избягване на стреса.

Експерти за Medicorum заявиха, че за да се засили имунитетът, трябва да спиш най-малко 7-8 часа на ден, така че нервната система да може напълно да се отпусне. По време на сън тялото произвежда мелатонин, който осигурява нормалния хормонален фон на тялото и активира защитните му функции. Покойните хора са по-спокойни и не се подлагат на емоционални изблици, допринасящи за освобождаването на кортизона, потискайки производството на положителен ефект върху имунитета на интерферона.

Укрепване на защитата на тялото може да бъде ежедневно физически упражнения. Помага на антителата да циркулират по-бързо и на началния етап да разпознават и унищожават вирусите. По време на тренировка, телесната температура се повишава и това позволява на тялото по-ефективно да устоява на инфекциите. Респираторната гимнастика нормализира кръвообращението, окислява кръвта и помага да се отървем от микроорганизмите, които проникват в дихателните пътища.

Използването на достатъчно количество зеленчуци и плодове или комплекс от необходими витамини и минерали ще помогне да се увеличи имунитетът. Много е важно да не злоупотребявате с алкохола, да нарушавате работата на всички органи, което води до отслабване на защитните функции. Алкохолът нарушава производството на кръвни клетки, които се борят с болестотворни бактерии.

Експертите съветват да отделите време за активни разходки на чист въздух, което ще има благотворен ефект върху дихателната система и ще подобри обмяната на веществата. След като сте на улицата или след контакт с пациента, трябва да измиете ръцете си с антибактериален сапун - враг на вируси и вредни микроорганизми.