За здравето е по-полезно да се събудите преди 6 часа сутринта

286

Психолозите ни разказаха защо е по-добре да се събудим преди 6:00 сутринта. "Чаргерите" имат повече предимства в живота, включително успех в любовта и намален риск от депресия.

За много хора идеята да се събудиш преди 6 часа сутринта изглежда страшно. Особено през зимата, когато има външна непроходима нощ. Въпреки това, наблюденията показват, че "чучулигите" могат да бъдат по-здрави и по-щастливи от класическите "сови", които предпочитат да спят по-дълго. Оказа се, че хората, които се събуждат до 6:00 часа сутринта, са с 25% по-малко вероятно да преживеят депресия. Въпреки това, дори тези цифри е малко вероятно да бъдат достатъчна мотивация за тези, които предпочитат да останат късно и да станат късно.

"Не бива да мислите, че ако сте нощен бухал, не можете да го коригирате", казва австралийският психолог д-р Бейл Бош. - Ако можете да настроите нов режим и да преинсталирате циркадните ритми, тялото ще ви обича за това, защото ще го върнете в по-естествен и примитивен режим, подобно на този, в който живеели нашите предци. Тялото не е много привързано към изкуственото осветление, а през нощта се използва в леглото и да стане по целия свят, което е присъщо за нашата природа. "

Би било излишно да се каже, че хората, които са създали правилно мечтата си, ще се чувстват много по-малко уморени през деня. Така че те ще имат повече време и енергия, за да изпълняват различни задачи и да поддържат нормално емоционално и физическо здраве. Освен това е важно да се събудите правилно и да не се натоварвате с неприятни новини сутрин. По-добре е да прочетете нещо от живота на звездите и да видите програма за животните, отколкото да мислите за някои неща, свързани с "резултати" и "постижения". Тя също е много важна за психиката през целия ден.