Какво е опасно поради липсата на сън? 5 причини да лекува безсъние

153

Здрав сън е необходим от всички. Това е важно условие, за да се попълни силата и да се живее дълго. Но често правим избор в полза на работа или развлечения, абсолютно не слушаме нуждите на трудолюбивия организъм. Но една безсънна нощ може да струва много повече, отколкото се смяташе преди това.

наднорменото тегло

Днес пълният сън е ключов компонент на здравословния начин на живот. Без редовна почивка не е възможно нито борбата с наднормено тегло, нито пълното изчистване на тялото от токсини, нито ефективното обучение. Но това, което има значение, е не само колко спите, но кога. Ако мислите, че можете да спите за безсънна нощ без загуба на здраве през деня - грешите. Нощният живот и нощната работа правят човек слаб и уязвим от инфекции, рискува да стане жертва на рак, сърдечно-съдови заболявания, хормонални разстройства и диабет. Подобни разочароващи заключения, направени от учените през последните няколко години. Нарушаването на биоритмите води до дисбаланс на метаболизма, а трудолюбивият вечер работник непрекъснато започва да наддава.

Ако останете будни извънредно време, поставите тялото в състояние на стрес, което включва производството на хормона грелин. Този завладяващ хормон предизвиква повишен апетит и нощната му активност е особено неприятна. Нощният глад, съчетан с работа, ви позволява да направите по-голямо удовлетворение в храната: в края на краищата аз, лошото нещо, работят, когато всички спят.

депресия

Липсата на сън на нощта подтиска нервната система и с възрастта липсата на сън причинява все повече и повече увреждане на тялото. След 18 години последствията за мозъчната активност са осезаеми. Дори през първата и втората година студентите могат да учат цяла нощ без големи загуби и през деня могат да запазят за известно време достатъчна активност на мислещия процес. Но вече в старшите курсове една безсънна нощ преди изпита може да завърши в пълен провал.

Хората, които не спят редовно, лягат късно и стават рано, или не спят през нощта, опитвайки се да наваксат деня, са много по-склонни да страдат от депресия. В този случай, недостатъчното производство на мелатонин е важно и по-нататъшно разрушаване на цялата верига от хормонални процеси и метаболизма на невротрансмитери. Това води до изчерпване на нервната система след кратък период на редовно изоставяне на нощния сън.

Опитвайки се да правите повече, като нощен труд, вие въвеждате мозъка в състояние на хронична умора.

Вниманието и паметта са нарушени, скоростта на превключване и проводимост на нервен импулс намалява, което води до пълна загуба на работоспособност, а също така оказва отрицателно въздействие върху емоционалната сфера.

Сърдечни и съдови заболявания

Когато сте будни през нощта, тялото работи в авариен режим, хвърля хормони в кръвта и произвежда много невротрансмитери. Всичко е насочено към поддържане на събуждането по време на извънреден труд. Ето защо сърцето работи много различно. Забелязали ли сте, че след безсънна нощ, дори ако имаше няколко часа сън в ранната сутрин, по време на някакво осезаемо физическо натоварване, сърцето започва да пада, както по време на бягство? Това е следствие от свръх стимулирането на нервната и ендокринната система. При такава схема, която редовно се повтаря, механизмът за регулиране на сърдечната дейност се нарушава и рискувате да станете хроничен кардиолог на пациент. Реакцията на възрастен човек към отсъствието на една нощ на сън може да бъде критична. След такъв тест ще отнеме няколко дни, за да си възвърне силата, нормализира пулса си, налягането и нивото на кръвната захар.

захарен диабет

Не толкова отдавна беше извършен експеримент, по време на който учените проучиха реакцията на кучетата на отсъствието на нощно сънче. Учените искаха да разберат как този фактор влияе върху придобитата глюкозна толерантност и, следователно, върху риска от развитие на диабет.

Тези животни, които не спяха една нощ, имат глюкозен толеранс с 33% по-висок, отколкото преди експеримента. Нивото на инсулин в кръвта е значително намалено. Това прави липсата на сън дори още по-опасна от половин година за бързо хранене, което увеличава толеранса към глюкозата с 22%.

Хормонални нарушения

Преждевременно стареене и ранна менопауза, сексуална дисфункция, хормонален дисбаланс, нарушение на щитовидната жлеза, надбъбречни жлези - това е непълен списък с отрицателни ефекти върху хормоналната система, липса на сън през нощта.

Ендокринните жлези са силно зависими от ежедневните и сезонни ритми на организма, тъй като това е най-древната система за регулиране. Ако необходимостта от производство пречи на ритъма на своята дейност и почивка, системата бързо се опитва да се адаптира, но в същото време не разполага с необходимата пластичност. В резултат на това някои хормони се произвеждат в излишък, докато други са недостатъчни. За да върнем всичко на нормално място, е необходимо време и подходяща почивка. Ако редовно не можете да си позволите нормален сън, хормоналните нарушения ще повлияят на здравословното състояние и външния вид.