Прости и ефективни вътрешни средства за коремна болка

124

Чувстваш ли, че някой те удари в стомаха? Постоянно ли сте гаден и нямате апетит? Тези чувства са познати на много хора. Без значение каква е болката или дискомфортът в стомаха, имате нужда от помощ и колкото по-рано, толкова по-добре.

Има вътрешни средства за лечение на болки в стомаха, но това не означава, че те ще заменят съветите на лекар.

Масаж на корема

Ако имате стомашна болка поради запек, като си направите нежен масаж на корема, можете да подобрите перисталтиката и да облекчите запека, което може да причини коремна болка.

Масажирането на корема с показалеца и средните пръсти по посока на часовниковата стрелка стимулира мускулните контракции и помага за разграждането на храната, която може да залепи в червата поради преяждане, лошо дъвчене, дехидратация, липса на ензими или киселина.
Дихателни упражнения

Ако изпитвате хроничен стрес, това може да повлияе на храносмилането. За намаляване на коремната болка и регулиране на тялото да работи нормално:

поемете няколко дълбоки вдишвания в продължение на пет минути;
веднага щом почувствате болка в стомаха (и още по-добре, преди да седнете);
вземете 3-5 дълбоки вдишвания и изходи.

вода

Както бе споменато по-рано, често стомашната болка се причинява от запек и чревни спазми. Причината и последицата от тези състояния може да бъде дехидратация.

Водата не само помага да хидратира дебелото черво и ускорява елиминирането, но също така е и основното хранително вещество за лигавицата, което поддържа бактериите на тънките черва за правилното храносмилане и усвояването на хранителните вещества. Липсата на вода може да причини запек и киселинен отлив, така че не забравяйте да пиете, за да останете напълно хидратирани. Напомнянето за необходимостта от попълване на водния баланс ще Ви помогне да ползвате специални безплатни приложения. Те правят процеса по-забавен и помага за поддържането на здравословен начин на живот. Храносмилателни ензими

Храносмилателни ензими

Нашето тяло се нуждае от 3 категории ензими за смилане на храна: липаза за смилане на мазнини, амилаза за разграждане на въглехидрати и протеаза за протеини. Много от нас нямат подходящите нива на всеки от тези ензими поради лечение, лоша храносмилателна функция или диета с ниско съдържание на хранителни вещества.

Плодове от пресен джинджифил

Подобно на оцет от ябълков сайдер, джинджифилът е друг фантастичен естествен стимулатор на храносмилането.

Ако имате парче пресен джинджифил или бързо можете да отидете в магазин за хранителни стоки, за да го купите, нарязани на около 1 см от него и дъвчете за няколко минути. Това ще спомогне за стимулиране на храносмилателния огън (вашите киселинни секрети и мускулни контракции), за да смила храната и да облекчи болката в стомаха.

Сок от алое

Алое не само е полезно за слънчево изгаряне. Той също играе важна роля в храносмилането. Точно както това растение успокоява кожата ви, то може да успокои клетките на храносмилателния тракт.

Ако стомаха ви не приема храната, която сте яли, алоето ще ви помогне да успокоите стомаха и да облекчите работата на храносмилателната система.

Пийте 1/3 чаша чист сок от алое (уверете се, че в напитката няма захар), веднага щом почувствате болка в стомаха, за да успокоите стомашно-чревния тракт.

Етерично масло от мента

Подобно на предимствата, предлагани от джинджифилов и ябълков оцет, ментовото етерично масло работи по подобен начин. Ако нямате джинджифил или ябълков оцет на ръка и болката в стомаха ви не отшуми, етерично масло от мента може да бъде вашето спасение. Мента се помага за намаляване на мускулните крампи в стомашната лигавица и дебелото черво.

Смесете няколко капки ментово етерично масло с основно масло, като кокосов орех, и ги разтривайте в корема на мястото, където е възникнал дискомфортът.

Ако нямате ментово масло, но имате чай с мента, то може да бъде еднакво полезно и успокояващо. Лимонов чай ​​или вода

Лимонът е друго средство за подобряване на храносмилането.

Ако се чувствате тежки в стомаха след хранене, добавете 1 супена лъжица. л. лимонов сок в чаша вода и пийте чай за стомашна болка. За още по-голям ефект, можете да добавите 1 чаена лъжичка оцет от ябълково вино в лимонова вода.

развлечение

Опитът да изчакате болки в корема често го влошава. Особено, ако болката е придружена от подуване, което причинява още по-дискомфорт. Повярвайте ми, просто отпускане на тялото може да ви донесе облекчение. Тя ще помогне на тялото ви да концентрира цялата енергия вътре в тялото и да реши проблема, който е причинил болката в стомаха.

Докато почивате, опитайте няколко от описаните по-горе съвети, като дълбоко дишане, коремен масаж или успокояващ чай.

Продукти с високо съдържание на влакна

Храните с високо съдържание на фибри влакна играе важна роля в храносмилането, регулира растежа на добри бактерии, премества храната в храносмилателния тракт и детоксикира дебелото черво. Ако нямате фибри в диетата си, това може да доведе до проблеми. Един лесен начин за решаване на този проблем е просто да добавите повече фибри към вашата диета, например листни зеленчуци, бадеми, тиква, слънчогледово семе, лен или chia.

Помнете какво сте яли в навечерието

Важно е да знаете какво причини болката в стомаха. Въпреки че това е малко вероятно да ви помогне в момента, може да бъде полезно в бъдеще. Ако, например, сте изяли много млечни продукти или захар и сте усетили болка в стомаха си, това е сигнал, че не можете да храносмилате тези храни нормално. Може да имате, например, лактозна непоносимост.

Може да е полезно да си запазите дневник, в който ще маркирате всички храни, които ядете, за да проследявате причината за болката в стомаха.

Въпреки, че болката в стомаха може да се появи по много причини, добрата новина е, че има много прости средства за вътрешна защита, които можете да използвате, за да разрешите този проблем.

Като се има предвид последният момент, важно е да се определи дали стомашно разстройство е причинено от каквито и да било храни, за да бъдат изключени от вашата диета (временно или дългосрочно).

Разбирането на причината за болката е много по-важно, отколкото просто да се опитвате да спрете симптомите.

Освен това повечето от тези продукти и съвети осигуряват ползи за цялото тяло, с изключение на тези, които просто облекчават коремната болка. Не забравяйте да разгледате и някои препоръки за предварителните мерки, дадени в тази статия, например, да пиете ябълков оцет или лимонена вода преди хранене.