Хранителните специалисти определиха първите 7 най-добри продукти за здравословна закуска

79

Жените, отказващи закуска, рискуват здравето си, първото хранене е необходимо за тялото. Сутринта човек получава голямо количество хранителни вещества, включително мазнини, фибри, сложни въглехидрати и протеини, твърдят специалистите по хранене.

Ако работникът се занимава с физически труд, той трябва да яде протеинови храни сутрин . В случай, че човек работи в офис и участва в умствена работа, е необходимо да се съсредоточи върху големи количества въглехидрати. Храната, която се яде преди обяд, се абсорбира напълно, което не е така при вечеря. Експерти наречени Medicorum седем продукта, които трябва да се консумират за закуска. Първите в ТОП-7 са яйцата на птиците, те са идеални за закуска, тялото получава витамин А, желязо и протеини. Смеси от различни крупи не навредят изобщо на фигурата, а напротив, те се отнасят за лека храна. Те са наситени с микроелементи, киселини и въглехидрати. Закуската с овесена каша със сушени плодове е най-добрият вариант, както и оризова или елда овесена каша с мляко. Списъкът съдържа и ръжен хляб, експертите съветват да не се отказвате. Зърнените храни са богати на микроелементи, витамини и въглехидрати.

Млечните продукти се нареждат четвърто място в ТОП-7, те са необходими поради техния протеин и калций. За закуска е особено полезно да се ядат сирена, съчетани със зеленчуци, хляб и плодове. Сиренето се използва както отделно, така и като част от различни салати. Хранителните специалисти силно препоръчват кисело мляко, кефир и ryazhenka, нормализират храносмилателния процес. Пилешкото месо също лесно се смила, съдържа малко количество калории и мазнини, което е източник на протеини. Грейпфрут е на шесто място, сокът му разгражда активно мазнините и съдържа витамин С. Медът се нарежда на седмо място, подтиска вирусите и бактериите, а фруктозата е отличен източник на енергия. Този природен продукт е много добре комбиниран със зърнени храни, тост и мюсли.