Топ 5 Основни ползи за здравето на орехите

478

Орехите са една от най-полезните хранителни продукти, които природата може да ни осигури. Експерти в областта на здравословната храна от Испания посочиха петте основни ползи от орехите.

Това трябва да започне с факта, че орехите са наситени с омега-3 мастни киселини, което намалява риска от депресия и болестта на Алцхаймер, както и някои тумори. Известно е, че орехите намаляват риска от развитие на диабет. Учени от Харвардското училище по обществено здраве установиха, че жените, които консумират 30 грама орехи 5 пъти седмично, намаляват вероятността от развитие на диабет тип 2 с 30%.

Ако искате да постигнете здравето и красотата на косата си, използвайте орехи. Те съдържат биотин (витамин B7), цинк и желязо, които укрепват косата, намаляват косопада и подобряват растежа. Също така за тези цели, можете да използвате орехово масло.

Ядките се считат за чудесна храна за бременни жени, които трябва да следват диета, богата на мастни киселини. Изследователите твърдят, че киселините в ядките намаляват риска от бебета, които изпитват хранителни алергии.

Орехите са полезни и за паметта и мозъчната функция. Ако човешката диета няма омега-3 мастни киселини, това може да доведе до развитие на депресия. Както беше споменато по-рано, орехите са богати на мастни киселини, така че отлично защитават паметта и намаляват риска от сенилна деменция.

Накрая, основното предимство на орехите, съдържащи антиоксиданти и В-витамини, е способността им да предотвратяват ранните признаци на стареене. Редовното използване на тези ядки е чудесен начин да получите лъскава, без бръчки кожа.