7 бебешки продукти, които го правят умен

337

Специалистите по хранене призоваха 7 храни, които трябва да се дадат на малко дете, за да се укрепи мозъкът. Тези продукти са особено важни през първите 5 години от живота на бебето, когато процесът на развитие на мозъка достигне своя връх.

1. Цели зърна. Цели зърна и особено овес са отличен източник на сложни въглехидрати и влакна. В тялото на детето те бавно се смилат, като осигуряват стабилен източник на енергия. Витамин Б е от полза за нервната система и стабилизира нивата на захарта. Изключителен продукт за отнемане на дете от гърдата и свикване на твърда храна.

2. Яйца. Богат източник на протеини и висококачествени яйца също съдържат витамини А, D, Е и В12. Друг жълтък е концентрирана комбинация от холин, която насърчава развитието на мозъка и укрепва паметта. Жълтъка съдържа желязо, което е важно за развитието на мозъка.

3. Орехи. Орехите, бадемите и фъстъците са богати на витамин Е - антиоксидант, който предпазва нервните мембрани. Орехите са най-важните ядки за здравето на мозъка , те съдържат най-високата концентрация на DHA - омега-3 мастни киселини. DHA защитава здравето на мозъка на новородените.

4. Тъмни зеленчуци. Всички зеленчуци от тъмни цветове като домати, сладки картофи, тикви и моркови са отличен източник на антиоксиданти за запазване на здравето на мозъчните клетки.

5. Мазна риба. Отлична храна за развитието на мозъка на детето. В пъстърва, сардини и скумрия са необходими много омега-3 мастни киселини за растежа на мозъка, нормалното сърце и кръвоносните съдове. Мазната риба също е добър източник на витамин D, който е от съществено значение за здравите кости и нервната система.

6. Кисело мляко. Млечните продукти се считат за отличен източник на витамин D, който е от съществено значение за растежа на мозъчната тъкан, невротрансмитерите и ензимите. Голям източник на протеини и въглехидрати. Киселото мляко може да се дава и на етап отбиване на бебе от кърмата. Той съдържа много "добри" бактерии, които укрепват имунната система на бебето и насърчават нормалното храносмилане.

7. Зелените Зелените зеленчуци като спанакът и зелето се смятат за отличен източник на фолати и други витамини, минерали, антиоксиданти и желязо. Тези хранителни вещества са важни за здравето на мозъка . По време на бременността, фолатите осигуряват нормалното развитие на нервната тръба на бебето.