Как да се отървете от акне с ниско съдържание на въглехидрати диета

166

Козметиците обясняват как ниско-гликемичната диета може да помогне за борба с акнето. В продължение на много години е важно за човечеството да разбере дали храненето играе роля в здравето на кожата.

Фразата ниско-гликемичен хранителен режим се отнася до диета с нисък гликемичен индекс. Това е индикатор, който определя колко бързо захарта се повишава в кръвта ни, след като яде една или друга храна. В средата на 70-те години на ХХ век експертите установяват, че едно и също количество въглехидрати в различни храни, след като са били изядени, повишава нивата на кръвната захар по различни начини. На разположение на науката има все повече доказателства, че въглехидратите играят важна роля в развитието на акне и неговата сериозност.

Така че кетогенната диета, която съдържа минималното количество въглехидрати, може да помогне при лечението на акне. Но яденето на висок гликемичен индекс води до скокове в кръвната захар и нивата на инсулина. Поради тези скокове мастните жлези навлизат в режим на засилена работа и отделят повече себум, който запушва порите. Това води до повече акне. Ето защо е важно да се въздържате от храни, които съдържат висок гликемичен индекс.

Обикновено такъв списък включва напитки с много захар, продукти от пшенично брашно, десерти, зърнени закуски и други преработени храни. Ниско-гликемичните храни включват богати на фибри зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и ядки. През 2007 г. проучване, включващо 43 мъже на възраст от 15 до 25 години, показва, че подобна диета, при която хората получават 25% енергия от протеини и 45% от въглехидрати с нисък гликемичен индекс, води до значително намаляване на тежестта на тяхното акне. ,