Шест хранения на ден за здраве е по-полезно от три хранения на ден

48

Шест хранения на ден за хора с наднормено тегло могат да бъдат по-полезни от традиционните три хранения на ден. Това неочаквано заключение беше постигнато от изследователи от Атинския университет в Гърция.

Проучване, включващо жертви на затлъстяване с преддиабет или диабет тип 2, показва, че тези, които ядат малко, но често контролирана кръвна захар, много по-добре от тези, които получават традиционните три хранения на ден. Изследователите наблюдават доброволците, поставени на специална диета за 6 месеца. Всички те получават приблизително същото количество калории, но следват различен брой ястия на ден. Половината от участниците бяха на шест- ястие хранене , а втората половина хранене три пъти на ден. След три месеца и двете групи промениха режимите.

Оказало се, че тези хора, които са на диета с шест хранения, намаляват гликирания хемоглобин и нивата на глюкозата в тялото си, което показва по-добър контрол върху нивата на кръвната захар, както показва проучването. Сред жертвите на пре-диабет и хора с тежко нарушение на глюкозния толеранс диета с шест хранения също намалява броя на инсулиновите пикове в кръвта и периодът, необходим за постигане на пикови нива на глюкоза в кръвта след консумацията на захар, е значително удължен.

Проучването включва 47 души, които получават същото количество калории. Учените са се заинтересували от това как различен брой хранения на ден засяга здравето на хората, контрола на теглото и различните аспекти на диабета. Имайте предвид, че предишни проучвания са показали възможността за изключителна загуба на тегло за обръщане на диабета. Но всички участници в тези проучвания значително намаляват нивото на глада и количеството храна след преминаване към шест хранения на ден в сравнение с тези, които са следвали традиционните три хранения. Сега броят на калориите беше ограничен, само режимът се промени.