Определете набор от продукти, с които можете да отслабнете

645

Учените са призовали тези, които искат да отслабнат, да не преброяват калории, а вместо да обръщат внимание на състава на продуктите. Храните с ниска енергия, но богати на хранителни вещества, помагат най-ефективно за намирането на тънка фигура, казват специалистите по хранене.

Д-р Никола Бъкланд от университета в Лийдс каза, че за хората, които отслабват, голям проблем е усещането за силен глад между храненията, което ги кара да ядат снакс и да доведат до прекомерно усвояване на калориите. Някои продукти помагат да се справят с това.

"Открихме, че хората с" правилния "набор от храни са склонни да изпитват по-малко глад през деня, въпреки че като цяло консумират по-малко калории от хората, които не ядат тези храни. Въпросната храна съдържа много вода, протеини и фибри ", каза д-р Бъкланд.

По-специално, продуктите, които помагат да не се преяждат и намаляват броя на калориите, консумирани на ден, както разбраха експертите, са пресни плодове, зеленчуци, постно месо, риба, яйца и бобови растения. Изследването показа, че хората с наднормено тегло, които консумират такава нискоенергийна храна, губят средно 5-6 кг в продължение на 14 седмици. Тези отслабчици съобщават, че се чувстват по-малко гладни и престават да изпитват силни желания за нездравословни храни, които познават добре преди това.

В същото време групата, която яде обичайните си продукти, но със същото ниво на дневни калории - до 1400 калории - загуби само 3 килограма през 14-те седмици от експеримента.

Учените твърдят, че продуктите с еднакъв брой калории, но с различен състав на хранителните вещества, в крайна сметка ще повлияят на фигурата по различни начини, тъй като техните компоненти ще причинят различни реакции в тялото, включително метаболизма на мастните клетки. 250 грама моркови и 20 грама шоколад са еквивалентни на калории, но ползите за загубата на тегло повече от морковите, казват експерти.