Как да се намали стреса на работното място: прости съвети

29

Като правило стресът на работното място е свързан с ниска производителност и претоварване. Какво трябва да направите, за да не се раздразните отново на работа?

Следвайте тези прости съвети, така че няма да ви раздразнят работния ден.

Изтриваме приложенията, които използваме най-често.

Ако не можете да намалите количеството работа - намалете времето, което харчите за други неща, да ви разсейват. По този начин ще имате малко повече време, което можете да използвате с предимство.
Забелязали сте, че безмилостно прелиствате излъчвания във Facebook или Instagram - незабавно се отървете от тях. Между другото, не забравяйте, че понякога очите (на всеки час) се нуждаят от почивка. И смартфонът не е опция, която ще им позволи да се отпуснат.

Задайте напомняне преди лягане

Zvichaynenka фраза: "И защо още не спите?" Ще ви позволи да си припомните, че е време да си починете. Единственото нещо, което може да попречи на съня ви, е пристигането на творческа муза, която трябва да уловите по опашката.
Но да се прекъсне режимът на заспиване не си заслужава такива глупости, като любима серия или нов епизод от разговор. Същото важи и за баналното сърфиране в интернет.

Аларменият часовник, който трябва да ви напомня за сън, трябва да бъде настроен час преди незабавното почивка. Това ще ви позволи да направите всички необходими процедури и да влезете в леглото, след като поставите телефона настрана.

Водата трябва да е на ръка

Пийте повече вода, защото увеличава ефективността и изисква почти никакво усилие от вас. Съхранявайте бутилка на работното място и я вземете със себе си в движение.

Не оставайте на работа

Не забравяйте, че повечето работни задачи могат и трябва да се извършват по време на работното време. Ако похарчите повече и останете нагоре, след като приключите смяната, шансовете са, че правите нещо нередно. Възможно е да злоупотребявате с алкохол, пушене или пиене на чай. Всичко това в комплекс може да отнеме до два часа работно време, което ви принуждава да напуснете офиса много по-късно, отколкото бихте желали.

Google