25 навици, които ще запазят красотата и здравето

180

За да се запази младежта, не е необходимо да се регистрирате с пластичен хирург. Тези 25 навици ще помогнат за запазването на красотата и здравето. Medicorum разбра какво да прави за здраво и красиво тяло.

Съвети за лична грижа

  • Да медитираш Дълбокото дишане запълва тялото с кислород. Медитацията носи мисли, които се борят със стреса. Дори десет дълбоки вдишвания и вдишвания ще премахнат нервното напрежение и ще изгонят гнева.
    Има грозде . Съдържа сорбитол, естествен овлажнител, който подхранва кожата. Любителите на гроздето казват, че кожата им е еластична, еластична, бръчките се появяват по-рядко.
    За да направите масаж за коса. С възрастта те стават крехки и безжизнени. За да върнете изгубения блясък, трябва редовно да правите масаж на главата. Леко масажирайте скалпа, стимулирайте кръвообращението. Лазерните косми по-интензивно се хранят с кислород, косата расте по-бързо и придобива блясък.

Съвети за красота

Грижа за веждите. Блестящите вежди изглеждат прекрасни. Веднъж седмично те трябва да се хранят с кокосово масло (топене на маслото, разтриване на вежди, измиване след половин час). Също така, веждите трябва да дават чиста форма, за да изглеждат спретнати.
Редовно овлажнява кожата. По-добре е да се изостави сапун, който изсушава кожата. Вместо това, козметолозите съветват да се използва почистващо мляко. През нощта е необходимо да се прилага овлажнител, а през деня избършете лицето си с тоник.
Скриване на проблемни области . За да изглеждат млади, е необходимо да се маскират онези части от тялото, на които се чете: да се покрият бръчките на шията с дрехи с висока яка и да се скрият грозни колене зад дългите поли.
Използвайте ръчно измиване. Тази част от тялото дава възрастта, следователно, изисква сериозна грижа. За да подобрите кръвообращението и да премахнете мъртвите клетки на кожата, трябва да използвате скраб. Можете да го купите в магазин или го приготвяте вкъщи: смесете морска сол с лимонов сок (за да оформите гъста каша). Измийте внимателно масажирайте ръцете, изплакнете с топла вода, нанесете мазен крем.
Здравни съвети

Яжте зелени и червени зеленчуци . Витамин К, който се намира в къдраво зеле и други зелени зеленчуци, регулира кръвосъсирването и лекува натъртвания. В домати е ликопен - пигмент, който предпазва кожата от ултравиолетово лъчение.

Не прекалявайте с грима. Запушва порите, преждевременно старее кожата. Изобилен слой декоративна козметика може дори визуално възраст една млада момиче. По-добре е да избягвате тъмни тонове и интензивни нюанси. При такъв грим лицето изглежда уморено.
Има мастни риби. Сьомгата е богата на диметиламиноетанол. Това вещество е част от скъпите кремове против стареене. Той се бори с бръчките, овлажнява кожата и забавя процеса на стареене. Мастната риба се препоръчва да яде два пъти седмично.
Упражнение. По избор в салона. Можете да тренирате у дома, като разработите оптимална програма за упражнения. Редовното упражнение стяга тялото, укрепва сърдечния мускул и третира ставите.
Носете дясната сутиен. Около 80% от жените носят неподходящ сутиен. В резултат на това, гръдния кош се променя, променя формата си и се простира. Правилният сутиен не натиска, ремъка поддържа гърдите и не се вкопчва в раменете, гръдният кош не пада, когато се накланя.
Пийте оптималното количество вода. Учените смятат, че човек се нуждае от около осем чаши течност. Всеки от тях има своя собствена оптимална доза. Водата подхранва кожата, премахва бръчките. Без достатъчно количество течност в тялото е невъзможно да останеш енергичен и весел.
Време е да се отървете от стреса. Това води до нервни разстройства, причинява безсъние и намалява ефективността. Елиминирането на стреса може да бъде различно. Релаксиращ масаж, мини-ваканция, ходене в гората, джогинг, бокс, ароматерапия.

Други здравни съвети

Включете в диетата продукти с антиоксиданти. Те се борят със свободните радикали, поддържат красотата на кожата, повишават имунитета и предпазват клетките от увреждане. Най-малко веднъж седмично трябва да празнувате на спанак, портокали, боровинки, ягоди и чушки.
Намалете количеството захар и сол. Захарта провокира появата на лезии върху кожата, причинява възпалителни процеси в тялото, води до наддаване на тегло. Навикът на осоляване на храната причинява възпалителен процес в тялото, изсушава кожата и блокира производството на колаген.
Пийте по-малко алкохол. Тя извлича течност от клетките, изсушава кожата и провокира появата на бръчки. Хората, които често се прилагат за алкохолни напитки, растат стари по-бързо, кожата губи своята еластичност и вътрешните органи започват да се повредят.
Готвене на храни, богати на протеини. Това е необходимо за натрупване на мускулна маса. Колкото по-слаби са мускулите, толкова по-бързо стареят. Диетолозите препоръчват наклон върху млечни продукти, пилешко, пуешко, морска риба и морски дарове. Много протеини в бобовите растения и ядките.
Изберете подходящата възглавница. Поради неправилно избраната възглавница сутрин, главоболие, болезнено врат, болка в областта на лумбалната област и бръчки, обезобразяват областта на деколтето. Добрата възглавница поддържа главата, височината й е равна на ширината на рамото.

Почистете зъбите си. Емайлът на зъбите трябва да бъде защитен от микроби. Ако изгладите зъбите си неправилно, ще се появи жълта плака, кариес и зъбен камък. Важно е да изберете правилната четка за зъби. Той прониква във всички ъгли на устата, премахва хранителните отломки и не боли венците.
Използвайте дървен гребен. Комби с метални зъби увреждат косата. Дървеният гребен леко се грижи за косата, не ги наранява и лесно разкрива космите.
Пригответе естествени маски за кожата. Краставиците от краставици опресняват кожата и премахват подпухналите под очите. Диня сок тонове и овлажнява, и сок от лук, разреден с вода, елиминира възрастовите петна.
За да се грижи за деколтето. Тя бързо губи привлекателен вид. Можете да използвате тази тонична маска: нарязайте узрял банан в миксер или завъртете през месомелачка, добавете жълтък и чаена лъжичка растително масло. Нанесете маската за 20 минути.
Започнете сутринта с лимонена вода. Поставете кръг от лимон в чаша вода, оставете я да се вари за около 20 минути. Цитрусовата напитка тони кафе по-добре, подобрява храносмилането и ви дава зареждане с витамин С.

Да организираме дни на гладно. Веднъж седмично трябва да се ограничите до храна. Не е необходимо да седите на една и съща вода, просто ядете лека храна, която бързо се смила: плодове, кефир, елда, извара, зеленчуци без нишесте. Денят на глада дава почивка на храносмилателния тракт, има положителен ефект върху здравето на черния дроб, облекчава тялото на токсините.